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在睡眠前做一下简单的小运动就可以打造出现丽的魔鬼身材

对于想要打造好身材的白领女性,不必再为没有时间去健身房而苦恼了。只需要5分钟的时间,在睡眠前做一下简单的小运动,就可以打造出现丽的魔鬼身材。
 
1.杨柳腰扭转运动
 
先坐于床面上,双腿膝盖弯曲,脚跟着床面上,双手交叉放置于脑后方。
 
然后左右来回扭动腰部,脸部井朝向腰部扭动的方向。这样可以塑造腰部曲线,消除侧腰多剁旨肪。
 
2.空中芭蕾美腿运动
 
先仰躺于床面上,双手扶住两侧腰部,脚伸直,右膝盖弯曲,如同骑脚踏车方式,双腿来回交换进行。这样可以美化腿部线条,消除大服赘肉,改善萝卜腿,促进下半身血液循环。
 
3.溶化坍塌的翘臀运动
 
先双腿跪于床面上,双手伸直乎放于床面上,背部与昆椎平行。然后双眼注视前方,左腿伸直向上抬高,双腿来回交换进行。这样可以改善臀部松弛、下垂。紧实臀部肌肉,美化腿部线条。
 
4.全身舒缓塑腹运动
 
先仰躺于床面上,双眼仰望正上方,双手伸直乎故于身体两侧。然后双腿膝盖弯曲,脚掌着于床面上,持胸部、腰腹、臀部拾起。这样可以促进全身血液循环、改善胃肠道消化系统,舒缓女性经期疼痛。

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